Kalori untuk Buah Buahan

Ramai antara kita bila berdiet mesti nak gantikan makanan dengan buah-buahan. Tahukah anda bahawa ada sesetengah buah-buahan itu tinggi kandungan kalorinya. Di sini saya listkan senarai buah-buahan serta kandungan kalori dan karbohidrat yang terdapat di dalam buah-buahan.

• Rojak buah  (250g)– kalori 414, carb 51g
• Buah citrus (120g)-kalori 51.63, carb 11.61g
• Kacang botol (200g)-kalori787.3, carb 76g
• Kcang soya (170g) –kalori 279.88,carb 17g
• Almond mentah (1 cup,50g) – kalori 308.3,carb 10.6g
• Red chili pepper (1/4 cup,50g)-kalori 19.86,carb 3.7g
• Prune (1bj,8.4g)-kalori 20,carb 5.4g
• Lemon (1bj,50g)-kalori 32,carb 12g
• Limau nipis (1bj) –kalori 16,carb 7g\
• Kismis (40g)-kalori 100,carb 26g
• Black current –1/4cup,50g)-kalori 26.2,carb 7g
• Red current(1/2,100g)-kalori 45.12,carb 9.7g
• Buah nona (1bj) –kalori 134,carb 0g
• Blueberry (1cup)-kalori 72,carb 21g
• Rasberry (10bj) –kalori 6.1,carb 2.3g
• Kedondong (1bj)-kalori 68, carb 22g
• Gajus (1/4cup,50g)-kalori 203.8,carb 11.2g
• Buah pala(1sudu)-kalori 32.14,carb 3.5g
• Ciku (1bj)-kalori 145.1,carb 34g
• Honeydew(1/2cup)-kalori 36.5,carb 9.2g
• Strawbery (8bj)-kalori 36,carb 11g
• Langsat (10bj)-kalori 28,carb 7g
• Dragon fruit(1bj)-kalori 53.5,carb 9g
• Buah delima (1bj) –kalori 112.24,carb 26.44g
• Tembikai (1cup)-kalori 44,carb 11g
• Nangka (4bj)-kalori 92.7,carb 0g
• Blackbery (1cup)-kalori 37.3,carb 13.8g
• Nenas (1bj)-kalori 229,carb 60g
• Tomato (1bj)-kalori 19.2,carb 5g
• Betik (1bj)-kalori 135.7,carb 37.3g
• Jambu(1bj)-kalori 30.5,carb 10.7g
• Belimbing (1bj)-kalori 32,carb 10g
• Grape (30bj)-kalori 108.6,carb 27g
• Longan (20bj)-kalori 64.94,carb 15.8g
• Durian (1pc)- kalori 59.8,carb 13g
• Rambutan(1bj)-kalori 8,carb 1.9g
• Laici (8bj)-kalori 65.28,carb 16.53g
• Manggis (1bj)-kalori 49.8, carb 15.6g
• Mangga (1bj)-kalori 112.76,carb 28.1g
• Kurma (4bj)-kalori 112,carb 31g
• Oren (1bj)-kalori 41.25,carb 11.54g
• Kiwi(1bj)-kalori 46.5,carb 12g
• Plum (1bj)-kalori 30.2,carb 7.5g
• Apricot (1bj)-kalori 15.98,carb 3.98g
• Ceri(1bj)-kalori 2.4,carb 0.7g
• Pear(1bj)-kalori 97,carb 25g
• Peach(1bj)-kalori 64.46,carb 16.22g
• Pisang(1bj)kalori 112,carb 30g
• Sukun (1cup)-kalori 211.7g,carb 0.1g
• Apple (1bj)-kalori 120,carb 34g
• Avocado(1/5bj)-kalori 52.5,carb 3g